11 Tips Anti Envejecimiento

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1. Usa Protector Solar

Si te expones demasiado al sol sin usar ningún tipo de protección, esto te causará manchas por la edad, arrugas, piel flácida y bolsas debajo de los ojos, entonces asegúrate de que veas el artículo acerca de Cómo usar protector solar, o Asegúrate de llevar puesto un sombrero y gafas de sol que te protejan del sol.

“Lo que el sol hace es adelantar el reloj del envejecimiento,” dice Doris Day, M.D., profesor clínico asistente de dermatología de la Universidad de Nueva York del Centro Médico Langone de la ciudad de Nueva York.

 

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2. Deja de fumar

La exposición al sol y fumar son los dos aceleradores más grandes del envejecimiento, pero…

Fumar te hace ver rápidamente más vieja, haciendo que tus dientes y tus uñas se vuelvan amarillentos y también hace que se arrugue tu piel, porque si fumas esto causa que llegue menos sangre y oxígeno a tu piel, y…

La mayoría de los casos de envejecimiento prematuro en las personas jóvenes se deben a fumar.

3. No uses las Camas Bronceadoras

Las camas bronceadoras son tan dañinas como el sol mismo para hacer que te veas más vieja, así que si realmente necesitas broncearte entonces es mejor que uses una loción Auto Bronceadora

4. No comas MUCHA Azúcar

Si comes demasiado azúcar en tu dieta, esto causará un proceso acelerado de envejecimiento en tu cuerpo conocido como glicación, y para resumir…

La glicación daña el colágeno en tu piel haciendo que tu piel pierda elasticidad, causando que aparezcan las arrugas.

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5. Come Correctamente

Come más de estos alimentos benéficos de aquí y evita estos alimentos procesados malos de aquí, tales como bebidas gaseosas y meriendas que están llenos de fosfatos que aceleran el envejecimiento reemplazando el calcio en tu cuerpo, y recuerda que el calcio es necesario para controlar el grosor y el color de tu piel, y…

De acuerdo al Dr. Steven Dayan quien es cirujano plástico en Chicago… Hay evidencia que muestra que las personas que consumen dietas altas en azúcares refinados tienen una apariencia opaca y amarillenta en su piel.

6. Permanece joven con la ayuda de los antioxidantes

Los antioxidantes combaten los radicales libres que son culpables de acelerar el proceso de envejecimiento, por lo tanto si quieres revertir ese proceso de envejecimiento, o por lo menos si no quieres verte más vieja, entonce consume más antioxidantes en tu dieta, y…

  • Puedes tener más antioxidantes en tu dieta si comes más frutas y verduras, fríjoles y nueces, o comiendo cualquier alimento que sea rico en Vitamina A, B, C y E, además…
  • Estas vitaminas por sí mismas te ayudarán a verte más joven, haciendo que tu cuerpo produzca más colágeno (el cual es básicamente la proteína de la piel), también…
  • Puedes usar cremas faciales con antioxidantes como Suero Facial Antioxidante Para Uso Diario VIVITAantioxidante1-620x413

7. No hagas dietas raras

Si a cada rato ganas y pierdes de peso de forma dramática debido a las dietas yo-yo o a las dietas pasajeras o de moda, constantemente estirarás demasiado tu piel lo cual podría causar arrugas prematuras, entonces mira cuál es la mejor dieta para ti y también mira por qué las dietas muy bajas en calorías no siempre funcionan

8. Controla tu estrés

No es un mito que si tienes demasiado estrés podría llevarte a tener canas, pero si todo el tiempo estás estresado puede causarte que pierdas el cabello, que tengas uñas frágiles, piel secay puede empeorar el acné, además cuando el cortisol es liberado debido a ese estrés perjudicial…

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El cortisol descompone las células de tu piel, lo cual a su vez causa que tengas arrugas, así que es mejor que controles tu estrés y puedes hacerlo mediante las 99 formas de reducir el estrés

9. Duerme más

Si no duermes el tiempo suficiente, no sólo tendrás ojos rojos ehinchados y tendrás una cara con piel caída, sino que también te causará que tengas fatiga; la fatiga causa que tu cuerpo libere la hormona cortisol, la cual desdobla las células de tu piel causándote arrugas, entonces…

Asegúrate de tener de 6 a 8 horas de sueño cada noche para que tu cuerpo puede producir más hormonas del crecimiento, para mantener tu piel flexible y elástica, de esta forma vas a evitar que tu piel tenga arrugas de forma prematura; y de acuerdo a un artículo de RealAge.com

 “El sueño es una medicina estética gratuita, puro y simple, nada agudiza el estrés y causa líneas de expresión como lo hace el cansancio excesivo.”

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10. Limita tu consumo de Alcohol

Si consumes mucho Alcohol vas a causar deshidratación en tu piel, haciendo que esta tenga resequedad y menor elasticidad

11. No adelgaces demasiado

Las mujeres deberían mantener un % de grasa corporal de al menos un 14%, y los hombres de por lo menos 6%, par que sus caras se vean rellenas de grasa para que mantengan una apariencia juvenil.

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¿La falta de sueño envejece la piel?

Si no tienes una rutina adecuada de sueño, podrías estar en riesgo de envejecer prematuramente. Así lo demostró un estudio hecho en University Hospitals Case Medical Center (EE. UU.) publicado el pasado 23 de julio.

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“Nuestro estudio es el primero que demuestra que el sueño inadecuado se correlaciona con la pobre salud de la piel y acelera su envejecimiento. Las mujeres que no duermen lo suficiente muestran signos de envejecimiento prematuro y una pérdida en la habilidad que tiene la piel de recuperarse luego de la exposición al sol”, dijo en un comunicado de prensa Elma Baron, cabeza del estudio.

“La falta de sueño se ha vuelto una epidemia mundial. Mientras la deprivación crónica de sueño se asocia a problemas médicos como la obesidad, la diabetes, el cáncer y la debilidad inmunológica, sus efectos en el funcionamiento de la piel eran desconocidos”, señaló.

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Los investigadores examinaron a 60 mujeres entre 30 y 49 años y de ellas, la mitad encajaba en la categoría de “pobre calidad del sueño”. Luego se evaluó la piel de las participantes con una variedad de pruebas que incluían la exposición a rayos ultravioleta (UV) y un cuestionario estandarizado sobre su calidad de descanso. 

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Las mujeres que no dormían lo suficiente mostraron más líneas finas en la piel, pigmentación dispareja y disminución de la elasticidad en el rostro, cuello y pecho. Los resultados también mostraron que, en general, las mujeres que no descansan lo suficiente tienden a presentar sobrepeso u obesidad.

“Esta investigación muestra, por primera vez, que dormir mal puede acelerar los signos de envejecimiento cutáneo y debilitar la habilidad de la piel para repararse en las noches”, explicó el doctor Daniel Yarosh, vicepresidente de la marca de productos de belleza Estée Lauder, comisionada del estudio.

También comentó que “estas asociaciones entre el sueño y el envejecimiento, ahora apoyadas por información científica sólida, tendrán un efecto profundo en cómo estudiamos la piel y sus funciones”.

Saber cuánto sueño necesita una persona puede ser complicado ya que puede variar con la edad, el peso y el sexo. Según la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU., no existe un “número mágico” de horas, pero este es un buen indicador sobre lo mucho que un individuo debe descansar para desempeñarse óptimamente en el día.

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Recién nacidos (0-2 meses): 12 a 18 horas.

Niños de 3 a 11 meses: 14 a 15 horas.

Niños de 1 a 3 años: 12 a 14 horas.

Preescolares (3 a 5 años): 11 a 13 horas.

Escolares (5 a 10 años): 10 a 11 horas.

Adolescentes (10 a 17 años): 8,5 a 9,25 horas.

Adultos: 7 a 9 horas.