3 consejos para tus outfits en vacaciones


TÚNICAS

Las túnicas vienen esta temporada a acompañar los ya instalados kimonos. Con mangas largas, cortas y sin mangas, estas túnicas son ideales para días de playa o para usar todos los días con shorts, vestidos y polleras. Perfectas para unas vacaciones en la playa ¿Te anímas?

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TRAJE DE BAÑO A LA MODA

Las bikinis triángulo con tiras a los costados son la última tendencia,aunque hay mil modelos para elegir según tu figura. Si quieres, puedes usar una enteriza algún día, ¡pero aprovecha a mostrar!

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ANTEOJOS DE SOL
Anímate a usar los que sean de marcos de colores. Acuérdate que en estas vacaciones se usan redondos.

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Tips para aprovechar las vacaciones en familia

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Además de que las vacaciones sirven para crear experiencias especiales en familia, son la ocasión perfecta para descansar y pasar tiempo de calidad con tus seres queridos.

El problema es que muchas veces nos dejamos llevar por el estrés de la aventura y olvidamos cómo disfrutar del momento. Hoy les dejamos algunos consejos para que aprovechen las próximas vacaciones familiares.

 

Empacando

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Quizá no seas de las que empacan ligero, pero definitivamente debes ser de las que empaca bien. Lo importante es llevar todo lo necesario para las eventualidades de un viaje, sobre todo si vas en auto.

Los básicos: pañuelos, snacks, bolsa para basura, chamarra/suéter a la mano, medicina para el mareo, dolor de cabeza y para las infecciones estomacales.

Si tienes niños, entonces no hay lugar para lo aburrido. Es importante que los tengas ocupados con actividades seguras durante el viaje. Si viajas de noche puedes llevar una linterna para leer, plumones o crayones, hojas para dibujar, etc.

No te aferres

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No todo tiene que ser como tú quieras durante en viaje en familia. Los niños serán mucho más receptivos a cooperar si se involucran en las decisiones del viaje. También puedes dejarlos que elijan la música durante un par de horas, lo importante es que se sientan incluidos.

Disfruta el momento

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No te estreses porque vas a llegar una hora tarde a tu destino, no te desesperes porque no sabes dónde van a comer, recuerda que llegar a un destino implica un recorrido, disfruta todos y cada uno de los momentos.

¿Les gusta viajar con su familia? Cuéntenos en la parte de abajo.

 

Fuente: actitudfem.com

Ideas para una Navidad Chic

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La época navideña es el pretexto ideal para darle un nuevo look a tu casa, no solo con luces y nacimientos gigantes en la fachada, sino también un toque diferente en el interior. Con un poco de imaginación puedes lograr que la Navidad esté presente en todos los espacios sin abusar de los objetos decorativos. Es muy fácil crear ambientes muy chic.

Decide un color predominante y evita usar muchos adornos de diferentes colores. Debes mantener un equilibrio, recuerda que tu casa ya tiene un tono, lo que necesitas es adecuar la decoración navideña a la que ya existe. Te recomendamos usar colores neutros. El que predomina esta temporada es el blanco.

Aprovecha los objetos y muebles que ya tienes, cámbialos de lugar y compleméntalos con un detalle alusivo a la Navidad: flores de Nochebuena en la sala, cojines decorativos en los sillones, frazadas sobre la cama o el sofá, muérdago o piñones para lograr un ambiente festivo y hogareño. Para elegir el tono de estos accesorios utiliza como base el color de tus muebles, así no te costará trabajo elegir los más combinables.

Una vez que hayas logrado esa armonía en todos los espacios es momento del toque final: las telas con dibujo y/o “patterns” (estampados). Esta temporada encontrarás muchos productos con patrones “tipo escocés” (plaid) para manteles y servilletas. Además de que lucen bien, darán la sensación de calidez a las habitaciones.

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Consejo

Si vas a acondicionar tu hogar para estas fechas, sé creativo, inspírate en las tiendas que visites y realiza tus propias versiones. Aprovecha lo que tienes y compleméntalo. No compres de más cada año, mejor trata de adquirir nuevos accesorios que combinen con los del año anterior y cuando menos lo esperes, tendrás una gran variedad de elementos para decorar. Y no lo olvides, haz gala de tu personalidad para que tu decoración luzca original y auténtica.

Fuente: metroscubicos.com

5 consejos para cuidar tu salud en temporada de lluvias

La temporada de lluvias ya está en pleno apogeo; entre tormentas tropicales y huracanes que entran por los distintos flancos del territorio nacional, el centro del país también se ve seriamente afectados. Los días lluviosos pueden resultar perjudiciales para tu salud. Es por eso que te damos 5 sencillo consejos que te ayudaran a evitar enfermedades en vías respiratorias.

  1. Procura llevar contigo un paraguas o un impermeable por si te sorprende la lluvia cuando estés fuera de casa
  2. Usa zapatos cerrados, de ser posible que sean impermeables. Quizá por la naturaleza de tu trabajo no puedes usar botas, pero procura que a tu calzado no le entre agua
  3. Si por tu trabajo o por la escuela, tienes que salir temprano por las mañanas, evita salir con el cabello mojado. El uso de secadora, en estos caso se vuelve una gran ayuda
  4. Evita exponerte a corrientes de aire o a la brisa que se produce debido a la lluvia
  5. Si te fue inevitable mojarte, o si el aguacero te tomó por sorpresa, trata de llegar lo más pronto posible a casa y bañarte, así reducirás el riesgo de resfriarte

Estos consejos son muy básicos, pero si los tomas en cuenta podrás evitarte muchas molestias debido a las enfermedades que se producen en esta época de lluvias.

Fuente: bienestar.salud180.com

Mandamientos para el cuidado de la vista

El cuidado de los ojos y la salud visual son una de las principales decisiones para preservar el bienestar.


1-. Revisión oftalmológica anual para detectar lo antes posible cualquier problema ocular y ametropías (miopía, astigmatismo e hipermetropía). La degeneración macular y el glaucoma, entre otras patologías, tienen mejor pronóstico si son detectadas y tratadas precozmente. Los errores refractivos no corregidos producen un esfuerzo visual con dificultad para enfocar, fatiga ocular y cefaleas. La buena iluminación es imprescindible para poder reducir la fatiga visual

2-. Una alimentación sana es necesaria para mantener una buena función visual. Las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio, pigmentos como la luteína y la zeaxantina y los ácidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. Estas sustancias se encuentran en las verduras, frutas, pescado graso, mariscos y frutos secos.

3-. Las vitaminas y suplementos de minerales, deben complementar la dieta en casos de enfermos o personas mayores que no tengan una alimentación adecuada y en pacientes que presenten patologías oftalmológicas que requieran una mayor ingesta de los mismos.

4-. La lubricación de la película lagrimal mantiene transparente la superficie ocular. Al parpadear recubrimos el ojo con dicha película. Cuando fijamos la vista, sea en el ordenador, el televisor o un libro, reducimos la frecuencia y amplitud del parpadeo. Esto causa sequedad ocular con aparición de molestias como enrojecimiento, dolor y lagrimeo por reflejo. Para evitarlas, es aconsejable el uso de lágrimas artificiales tanto en estas ocasiones como en situaciones ambientales adversas (calefacción, aire acondicionado, humo, etc.)


5-. La radiación ultravioleta produce alteraciones agudas y crónicas en todas las estructuras del ojo. Es imprescindible escudarlos, incluso en los días nublados, tras unas gafas de sol homologadas con protección garantizada (filtro contra los UV).

6-. Las gafas adecuadas para practicar deporte. Esto no solo protegerá los globos oculares de la radiación solar sino también de posibles traumatismos y del daño causado por factores ambientales como el viento, el polvo y la arena. Para la radiación ultravioleta, gafas de sol homologadas con protección garantizada

7-. Ante una contaminación ocular por algún cuerpo extraño o por alguna sustancia química es aconsejable el lavado inmediato con agua limpia en abundancia, antes de acudir al oftalmólogo. No deben nunca frotarse los ojos.

8-. Una buena iluminación es imprescindible para reducir la fatiga visual. Para leer debemos situar la fuente de luz detrás de nosotros y enfocada en el libro. Al trabajar con el ordenador o mirar la televisión hay que evitar reflejos de luz sobre la pantalla.

9-. Relajar las estructuras oculares responsables de la acomodación (enfoque) también reduce el estrés visual de una tarea mantenida largo tiempo. Para ello recomendamos retirar la vista del objeto enfocado (pantalla, libro), cada 15-20 minutos, durante unos 10-15 segundos.

10-. Educar a los niños y concienciar a la sociedad sobre las medidas necesarias para cuidar los ojos, esos órganos que nos permiten descubrir y gozar de las maravillas que nos rodean.

Fuente: 20minutos.es

5 estrategias para hacer destacar un outfit básico.

1 Gafas de sol audaces

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Las gafas de sol no solo protegen tus ojos del astro con más brillo sino que también estilizan y pueden ser un gran complemento para tu atuendo. Elige unas gafas audaces, de colores o súper elegantes y verás cómo tu atuendo cobra vida.

2 Cinturones

Los cinturones pueden hacer que tu outfit se vea fabuloso al instante. Finos, gruesos, estampados o metalizados, los cinturones no solo modelan la figura sino que le dan un toque trendy a cualquier outfit.

3 Pañuelos o bufandas

Otra gran opción para destacar tu outfit básico es incorporar pañuelos o bufandas coloridos o estampados.Así no solo le darás vida a las demás prendas, lucirás moderna y linda sin esforzarte demasiado.

4 Zapatos con estilo

Los zapatos son una excelente manera de destacar un outfit básico, tanto para el día como para la noche. Desde unas flats de colores hasta unos tacones animal print, los zapatos pueden ayudar a que tu outfit se vea mucho más atractivo.

5 Collares trendy

Los collares son la mejor forma de resaltar un look ya sea casual o formal y te hacen lucir más elegante y a la moda. Hay una gran variedad de estilos, colores y modelos de collares que puedes adaptar a cada look.

Definitivamente los accesorios son la mejor forma de destacar un outfit. Anímate acomplementar tu atuendo sin que pierda su esencia pero ayudando a que se vea moderno y atractivo

#ActitudBodyBrite

Fuente: imujer.com

¿Te cuestan los lunes? Consejos para empezar la semana con energía!

Música para animar un lunes

Si quieres animarte de verdad para empezar bien la semana, la música será tu primera gran aliada. Empieza programando el despertador en tu móvil con alguna canción que te motive, continúa desayunando y arreglándote con música alegre y emprende tu camino hacia el trabajo o tus estudios con más música.

Piensa Positivo

Tener un buen comienzo de semana es muy fácil: solo requiere una mentalidad positiva. Aquí, cuando hablamos de filosofía, nos referimos a ello en el sentido más amplio de la palabra. Por un lado, a tomarse la vida con humor, a sacar lo positivo de lo negativo y a relativizar los problemas, que la mayoría de las veces son menos complicados de lo que pensamos.

Comida para empezar bien la semana

Alimentos antidepresivos con alto contenido en triptófano para combatir pequeños bajones y animarnos en días difíciles y, ¿sabes qué? ¡El chocolate está entre ellos!
Si eres de los que le gusta el deporte, puedes darte algún capricho extra sin dejar de cuidar la línea. En ese caso, los alimentos ricos en magnesio serán tus grandes aliados. Caprichos sí, ¡pero lo más saludables posibles!


Y otras pequeñas reflexiones para empezar bien la semana

¿Aún sigues sin estar convencid@ de que tener un buen lunes es posible? Pues toma nota de estas 5 reflexiones finales para empezar la semana llena de energía.

  • – Aprende a quererte más. Si te miras al espejo y te lanzas un piropo en vez de pensar en tus defectos; si vas al trabajo y valoras todo lo que eres capaz de hacer en vez de deprimirte por aquel proyecto que nunca cuajó; si vas por la calle seguro de ti mismo y con la cabeza bien alta por todo lo que has logrado en la vida o si miras de forma positiva la semana como una posibilidad de hacer mil cosas y no como un motivo para dormir menos, serás mucho más feliz.
  • – Las sonrisas atraen sonrisas. Si quieres llenarte de positividad, trata bien a los que te rodean, sonríeles y muéstrate simpática y empática con ellos. La positividad atrae la positividad y si eres buena con los demás, la vida te lo terminará devolviendo.
  • Usa tu imaginación. Lee, juega, ve al cine o al teatro, escucha música y, en definitiva, cultiva el intelecto. Haciéndolo conseguirás fomentar tu imaginación y creatividad, lograrás evadirte con mayor facilidad y aumentarás tu inteligencia, de forma que te resultará más fácil afrontar cualquier situación adversa. ¡Incluso el comienzo de una semana!
  • – Empieza la semana haciendo deporte. Porque el deporte no solo activa tu cuerpo y mente, sino también te hace sentir bien contigo misma. Haciendo deporte serás más fuerte, dormirás mejor y y te verás bien delante del espejo, entre otros muchos beneficios.
  • – Y por último, piensa por un momento: una séptima parte de tu vida va a ser lunes, ¡no merece la pena malgastar tanto tiempo quejándote!

    Feliz Semana!

Fuente: enfemenino.com

CONSEJOS PARA SER FELIZ

1. Levántate temprano.

Para ser feliz hay que vivir, y para vivir hay que estar despierto, gozar de la luz del día, sentirse vital. Ya lo dice el dicho “A quien madruga, Dios le ayuda”, y seas creyente o no, sabrás que el significado profundo de este dicho es cierto. Así que, ya sabes: ¡lévantate temprano siempre que puedas y aprovecha tu vida!

2.Visualiza tu día.

¿Qué quieres hacer hoy? Piénsalo. Seguro que hay muchas cosas que siempre has querido hacer, pero que has ido dejando para más tarde por la pereza que da tener que comprometerse a cumplir los propios objetivos, en hacer aquello que te gusta. A menudo nos parece más sencillo seguir con nuestra rutina y nuestras obligaciones diarias; y esto no estaría mal si nos gustaran, pero lo común es que no nos gusten, o no nos satisfagan del todo. Dicho esto… ¿Qué vas a hacer hoy? Vive el momento antes de que se borre como este “Carpe diem” dibujado en la arena de la playa.

3. Quiérete mucho. Autoestima. Amor propio.

¿Por qué tantas inseguridades? ¿Por qué crees que tienes que demostrar a los demás que vales? Y mejor todavía, ¿por qué tienes que demostrarte a ti mismo que eres capaz? Todos estos son signos de baja autoestima. La mayoría de nuestras inseguridades nos vienen dadas desde pequeños, pero eso no justifica que nos acomodemos en esos pensamientos negativos: ¿quieres que te quieran? Primero tienes que quererte tú. No te exijas, acéptate. Acepta tus virtudes y tus defectos. Y si hay algo de ti que no te gusta y que no puedes aceptar… ¡Intenta cambiarlo! Imagen original de flickr.com/michelacolonna.

4. Persigue tus sueños.

¿Sabes lo que quieres hacer en tu vida? ¿Sabes cuál es tu sueño? Si la respuesta es un “no”, entonces tienes que probar. Probar, probar probar hasta dar con aquello que te apasiona, aquello que te llena. No tiene porqué ser algo muy grande, muy importante o darte dinero. Puede ser cualquier cosa: correr, dibujar, ayudar a los demás. Intenta analizar qué cosas te gusta hacer y, a partir de ahí, intenta deducir qué otras cosas podrían gustarte. Cuando sepas qué quieres conseguir en tu vida, o qué es lo que más te gusta hacer: simplemente hazlo.

5. Come sano y variado.

Nuestra alimentación es un reflejo de lo mucho o lo poco que nos queremos. Si te quisieras… ¿Por qué tendrías esa necesidad de premiarte con la comida? Seguro que las veces que has hecho dieta (o lo has intentado) te has sentido bien con tu cuerpo: más ligero, más esbelto, más bello… Más tú. Comer sano y variado te ayudará a sentirte mejor y más vital; pero si decides hacer dieta, elige bien qué remedios caseros vas a aplicar, ya que tienen que estar bien equilibrados. Píramide de los alimentos con las cantidades diarias que hemos de tomar de cada tipología de los mismos.

 6. Medita a diario y escucha música.

Haz esta prueba: intenta no pensar en nada durante 1 minuto. Concéntrate en tu respiración, escucha el silencio o intenta encontrarlo escondido entre el ruido de afuera. Sin pensar en nada, estando solamente ahí, en el presente. Seguro que te ha parecido muy difícil o que incluso no has podido conseguirlo más que unos segundos… ¡Y es que casi nunca apagamos nuestra mente! Está tan llena de ruido que nos resulta prácticamente imposible descansar. Y lo peor de todo es que como la tenemos constantemente trabajando, cuando realmente la necesitamos, ya está agotada. Intenta tomarte 15 minutos cada día para meditar, es decir, para dejar la mente en blanco: ponte música, un incienso agradable, relájate y concéntrate en tu respiración.

Fuente: ©TrucosyAstucias.com

10 pequeños cambios para mejorar tu salud

1. Cuida tu cuerpo

La prevención y la detección precoz de la enfermedad son los dos pilares básicos para mantener el estado de salud. Además de tener unos hábitos de vida saludable, la vacunación es fundamental para la prevención.

Recuerda. Hacerte un chequeo es la inversión que conlleva el mayor beneficio, el de tu salud.

1. ¡Esa postura!

El dolor de espalda de uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.

Recuerda. Cuida la higiene postural en el trabajo y realiza un mínimo de 10 minutos diarios de ejercicio: prevendrás el dolor de espalda y ganarás en bienestar.

3. Menos plato y más zapato

Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico. Realizar 5 comidas al día, entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, además de actuar como relajante emocional.

Recuerda. Practica deporte de forma habitual y ponte unos objetivos reales: te sentirás mejor.

4. Duerme lo suficiente (y un poquito más)

No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.

Recuerda. Si duermes poco o mal, aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuye tu calidad de vida. ¡Dormir bien es salud!

5. Dale al play

Está confirmado: las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia.

Recuerda. Mantente activo socialmente, lee libros y periódicos, disfruta de la música y la pintura, aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma, haz pasatiempos… ¡Dale trabajo a tu cerebro y detén el deterioro cognitivo!

6. ¡Mójate!

El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar la que se pierde a través de la orina, el sudor o el aliento como para realizar uno de los deportes más completos y recomendables, en el que se trabajan todos los músculos, ligamentos y tendones: la natación.

Recuerda. Nunca esperes a tener sed para beber agua (una media de 2 litros diarios) e intenta nadar al menos una vez por semana: tu cuerpo te lo agradecerá.

7. Reserva 5 minutos al día para relajarte

Aunque los factores de riesgo más conocidos (tabaco, colesterol, hipertensión) son una parte importante, está comprobado que los factores psicológicos también son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio.

Recuerda. Reduce las sustancias estimulantes y disfruta de actividades relajantes (música, respiración, ejercicios suaves como tai chi): vivir sin estrés es el secreto de una vida longeva y de calidad.

8. Mira el cielo a diario

Habrás notado que tus ojos se resecan mucho los días que haces un uso continuado de tu ordenador o tu smartphone. Esto puede dañarlos porque genera estrés visual e incluso vista cansada y miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y aplicarte colirio cuando notes tus ojos secos.

Recuerda. Tómate un breve descanso de tus pantallas cada 2-3 horas, mira al cielo o al horizonte y parpadea con frecuencia: ganarás en salud ocular.

9. ¡Sonríe!

Las emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida y proyectan una imagen nuestra más atractiva, lo que favorece que otras personas positivas deseen aproximarse a nosotros.

Recuerda. Si evitas sonreír porque no te gusta el aspecto de tu boca, ponle remedio de inmediato con una ortodoncia, unas carillas de porcelana o un blanqueamiento dental. Porque si te ríes, liberas el estrés y la ansiedad y ganas en salud física y mental de manera inmediata.

10. Quiérete mucho

Verse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tu anatomía no te gusta, sigue los nueve consejos anteriores: deporte, dieta equilibrada, manejo del estrés y abandono de los malos hábitos.

Recuerda. El elixir de la eterna juventud no existe, pero está en tu mano retrasar el envejecimiento y modificar tu imagen.

Fuente: Grupo Hospitalario Quirón